Een simpele vraag op een verrassingsfeest – 'Wat doe jij voor werk?' – bracht me terug naar de kern van mijn verhaal: hoe mijn burn-out mijn missie vormde om anderen te helpen. Het is die missie die me inspireerde om Plantelies te integreren in Ruhe, en om mensen te begeleiden die worstelen met stress en overprikkeling.

De donkere maanden kunnen zowel letterlijk als figuurlijk zwaar aanvoelen. In deze post deel ik mijn persoonlijke ervaringen met de afname van energie en hoe ik bewust omga met deze periode van het jaar. Laat deze maanden een uitnodiging zijn om te vertragen en mee te gaan met het ritme van de natuur, in plaats van tegen de stroom in te zwemmen.

In principe kan men zeggen dat een burn-on de voorloper is van een burn-out. Een burn-on de fase is waar mensen nog steeds voldoende energie en motivatie vinden om hun dagelijkse taken te volbrengen. Identificatie en interventie tijdens de burn-on fase kunnen cruciaal zijn om te voorkomen dat de situatie verslechtert naar een volledige burn-out.

Een heerlijk, snel en gezond recept voor een dagelijkse pick-me-up in de vorm van kleine maca balletjes.

Burn-out kan onopgemerkt blijven; vaak herkennen we de tekenen niet tot we ons volledig uitgeput voelen. Maar wat als je de vroege waarschuwingssignalen kon opmerken en stappen kon overwegen voordat je diep in de uitputting zakte?

Goed begonnen is half gewonnen, wordt er wel eens gezegd. Uit eigen ondervinding kan ik zeggen dat hier veel waarheid in schuilt. In deze post vind je enkele ochtendrituelen om je helpen jouw dag op een positieve en mindful manier te beginnen.

Meditatie is een krachtig hulpmiddel dat je kan helpen om innerlijke rust te vinden, je gedachten te kalmeren en je energie in balans te brengen. Of je nu nieuw bent in meditatie of je techniek wilt verfijnen, deze gids biedt je de basisprincipes om te beginnen met mediteren en om je te ondersteunen op je reis naar meer rust en mindfulness.

Iedereen ervaart wel eens angstige momenten. Het goede nieuws is dat er effectieve oefeningen zijn die je kunnen helpen om je geest te kalmeren en weer in balans te komen. Hieronder vind je enkele technieken die je direct kunt toepassen om een angstige geest te kalmeren.