Bouw rust en veerkracht op, stap voor stap.
Met persoonlijke begeleiding die voeding, beweging, mentale rust en natuur integreert voor jouw blijvende herstel en balans.
Je bent hier
helemaal welkom
Je hoeft niet steeds te vechten om staand te blijven. Het kan ook anders. Met mildheid, ontspanning en rust. Terug kunnen ademen, met volle teugen.
Ontdek wat ik voor jou kan betekenen
Hallo, ik ben Annelies, oprichter van Ruhe. Na zelf te hebben geworsteld met een burn-out, heb ik het mijn missie gemaakt om anderen te ondersteunen bij hun herstel. Mijn aanpak is gebaseerd op persoonlijke ervaring en verrijkt met kennis uit natuurgeneeskunde, coaching, mindfulness en herboristerie.
Bij Ruhe combineer ik inzichten uit mijn eigen reis met professioneel onderbouwde strategieën. Ik focus op voeding, beweging en rust, en bied begeleiding die het geheel bekijkt — ware gezondheid omvat lichaam, geest en omgeving.
Ontdek hoe mijn holistische benadering jou kan helpen een gelukkiger en gezonder leven te leiden. Sta jezelf toe de ondersteuning te ontvangen die je verdient en begin vandaag nog aan jouw weg naar balans en herstel.
Hoe gaat het echt met jou?
Ontdek jouw energiebalans.
Het kan soms lastig zijn om te herkennen hoe ver je jezelf misschien hebt gepusht. Deze korte test helpt je inzicht te krijgen in hoe je je voelt en waar je staat qua stress en energie. Ontdek jouw persoonlijke balans en krijg praktische tips voor meer rust.
“Voor herhaling vatbaar. Origineel concept. Creatief bezig zijn met de handen in de aarde werkt rustgevend. Aangenaam kader, gezellige sfeer en vriendelijke ontvangst. Alles piekfijn in orde. Een aanrader!”
— Veerle
Ik wil jou heel graag begeleiden naar meer rust, energie en balans
Ajna - 1 sessie
Heb je een sessie nodig om je (terug) op weg te helpen naar een rustigere en gezondere levensstijl? Dan lijkt een enkele sessie mij iets voor jou.
-
Samen stellen we jouw intenties en doelen op tijdens begeleide gesprekken om je te ondersteunen in je gezondheidsreis. Na de sessie geef ik ook een aantal aanbevelingen, bronnen en notities mee.
-
€75 - incl. btw en excl. eventuele verplaatsingskosten
Ayu - 5 sessies
Dit traject raad ik aan wanneer je overspannen, burnt-out of anxious bent. Op een liefdevolle manier begeleid ik jou naar een gezondere versie van jezelf.
-
Beoordeling van huidige gezondheid, levensstijl en gewoonten
5 sessies van elk 90 minuten waarin we samen jouw intentie- en doelstelling opmaken om je te ondersteunen in je gezondheidsreis
Aanbevelingen en notities
Op maat gemaakt holistisch gezondheidsplan
Afhankelijk van je persoonlijke behoeften en voorkeuren kunnen we diverse activiteiten geïnspireerd door de natuur integreren, zoals:
Meditatie oefeningen
Ademhalingstechnieken (breathwork)
Natuurwandelingen
Botanische workshops
Gezamenlijk koken
Bronnen (lectuur, handouts, podcasts en meer)
Ondersteuning tijdens het traject via WhatsApp
-
€380 - incl. btw en excl. eventuele verplaatsingskosten
Veda - 10 sessies
Dit traject heb ik ontwikkeld voor zij die diep in burn-out en overspanning zitten en meer begeleiding nodig hebben naar meer rust, energie en gezondheid.
-
Beoordeling van huidige gezondheid, levensstijl en gewoonten
10 sessies van elk 90 minuten waarin we samen jouw intentie- en doelstelling opmaken om je te ondersteunen in je gezondheidsreis
Aanbevelingen en notities
Op maat gemaakt holistisch gezondheidsplan
Een Ruhe Life Journal
Afhankelijk van je persoonlijke behoeften en voorkeuren kunnen we diverse activiteiten geïnspireerd door de natuur integreren, zoals:
Meditatie oefeningen
Ademhalingstechnieken (breathwork)
Natuurwandelingen
Botanische workshops
Gezamenlijk koken
Bronnen (lectuur, handouts, podcasts en meer)
Ondersteuning tijdens het traject via WhatsApp
-
€700 - incl. btw en excl. eventuele verplaatsingskosten
Voel je je vaak overweldigd als HSP?
Hoogsensitieve personen zoals ikzelf ervaren de wereld vaak intenser dan niet-HSP, wat kan leiden tot:
Overweldiging door geluid, drukte of emoties
Moeite met het stellen en bewaken van grenzen
Diep nadenken, piekeren en uitputting door constante prikkels
Het verliezen van jezelf in de emoties en energie van anderen
Herkenbaar? Mijn begeleiding helpt je deze uitdagingen om te zetten in kracht. Samen ontwikkelen we tools om overstimulatie te beheersen, helderheid te vinden, en rust en balans te creëren, zodat je jouw sensitiviteit als kracht kunt omarmen.
Creatieve sessies
Heb je nood aan:
Ontspanning
Creatief bezig zijn om je geest tot rust te brengen
Een manier om je mentale energie op te laden op een laagdrempelige manier
Dan raad ik een creatieve sessie aan. Tijdens deze individuele sessies kun je niet alleen je creativiteit de vrije loop laten, maar bespreken we ook je energie-nemers en -gevers, zodat je bewuster leert omgaan met je kracht en energie.
-
Deze activiteit heeft mij enorm geholpen tijdens mijn eigen burn-out. Je leert meer over de wonderlijke kwaliteiten van planten terwijl je een botanisch kunstwerkje maakt.
-
In het Japans is hier een heel mooi woord voor, namelijk shinrin-yoku, wat bosbaden betekent. We dompelen onszelf onder in de geluiden en geuren van het bos. Tijdens de wandeling begeleid ik je door enkele mindfulness oefeningen zodat je met hernieuwde energie naar huis kan gaan.
-
Kamerplanten maken een huis (of werkruimte) zoveel gezelliger, vind ik. Het is ook wetenschappelijk bewezen dat zelfs het kijken naar planten ons zenuwstelstel helpt te kalmeren. Toch mag het zorgen voor kamerplanten geen bron van stress en overweldiging worden. In deze workshop leg ik de basis principes uit van het verzorgen van kamerplanten. Heb je een zorgenplantje of een die dringend toe is aan verpotten? Breng ze gerust mee.
