Individuele begeleiding

Ervaar je de laatste paar weken of maanden een groot gebrek aan energie, zowel fysiek als mentaal? Zijn je motivatie voor je werk en concentratie zoek? Dan is de kans groot dat je overspannen bent of in een burn-out zit.

Met deze 1-op-1 begeleiding wil ik je liefdevol helpen bij het herstel, met aandacht voor rust, energie en een diepe verbinding met de natuur.

Misschien worstel jij ook met

weinig mentale energie en lichamelijke klachten

Zelfs de kleinste taken kosten jou enorm veel energie en daarna ben je volledig uitgeput. Je hebt ook veel fysieke klachten, zoals overspannen spieren, hartkloppingen, hoofdpijn of migraine, en darm- of maagproblemen.

afnemende motivatie en concentratie

Door het gebrek aan motivatie en energie zie jij de kwaliteit van je werk en je relaties achteruitgaan. Dit zorgt ervoor dat je overspoeld wordt door schuldgevoel naar je naasten en collega’s toe.

meer stress, onzekerheid en negatieve gedachten

Hoeveel wilskracht jij ook probeert uit te oefenen om jezelf aan het werk te zetten, het lukt maar niet. Je begrijpt niet goed waarom en bent heel kritisch naar jezelf toe.

oververmoeidheid en slaapproblemen

Je voelt je moe en leeg, van ‘s ochtends tot ‘s avonds, maar wanneer je je bed inkruipt, lukt het niet om in slaap te vallen. Gedachten en gevoelens tollen door elkaar in je hoofd en je hart.

Kun je jezelf hierin herkennen?

Dan bestaat de kans dat je worstelt met een burn-out. Ik nodig je uit om deze korte test in te vullen zodat je een beter zicht hebt op jouw risico op burn-out. Indien je meer zekerheid wilt, raad ik je aan om bij je huisarts of geneesheer langs te gaan en dit met hem/haar te bespreken.

“Focus on the journey,
not the destination.
Joy is found not in finishing an activity
but in doing it.”

— Greg Anderson (1995).
The 22 Non-Negotiable Laws of Wellness

Gelukkig is verandering mogelijk.

Wil jij ook

meer rust in je hoofd

Samen gaan we ontdekken wat jou energie geeft en wat (te) veel energie van je vraagt. Ik leer je hoe je zalige momenten van zelfzorg en rust voor jezelf kunt creëren.

leren mild zijn voor jezelf

Het leren aanvaarden van je burnout is een essentieel onderdeel van jouw herstel. Het leert je mild zijn voor jezelf, zonder oordeel, en je eigen grenzen respecteren en communiceren.

minder frustratie en prikkelbaarheid

Met mindfulness oefeningen leer je gemakkelijker omgaan met obstakels en frustraties. Door bewust te zijn in het huidige moment kan je stress en stressors beter loslaten.

een diepe verbinding met de natuur

De natuur biedt ons zoveel om van te leren en van te genieten. Ik wil je de natuur leren kennen door mindfulness wandelingen door velden en bossen, het zorgen voor kamerplanten en er creatieve kunstwerkjes mee te maken. Ik leer je jouw lichaam bewuster te voeden met natuurlijke producten en leer jou nieuwe recepten en methodes kennen.

Wat maakt mij anders?

Eigen ervaring met burnout

In een burnout belanden betekent niet dat je zwak bent – integendeel. Ik was een heel harde werker, met oog voor detail en een hoge lat, vooral voor mezelf. Het woord “rust” was mij onbekend. Ik heb geleerd wat echte rust betekent en kan jou vanuit een plek van begrip en authenticiteit begeleiden.

Bewuste voeding

Tijdens mijn herstel begon ik bewuster om te gaan met voeding. Ik leerde meer over waar mijn eten vandaan komt en hoe ik gezonde, natuurlijke maaltijden kan bereiden. Samen zullen we kijken hoe bewuste voeding bijdraagt aan jouw welzijn en hoe je dit praktisch kunt toepassen in je dagelijks leven.

Mijn aanpak is uniek omdat ik mijn eigen ervaring met burn-out inzet om jou persoonlijk te begeleiden. Met methoden die ik door diepgaande studie en persoonlijke ervaring heb verfijnd, bied ik meer dan alleen advies; ik deel beproefde technieken die echt werken. Je hoeft dit pad niet alleen te bewandelen - ik ben hier om je stap voor stap te begeleiden.

Werken met je handen,
niet met je hoofd

Ik vond rust door creatief aan de slag te gaan met mijn handen. Of het nu ging om het bakken van brood, het maken van kaarsen of het creëren van terrariums, deze activiteiten hielpen me mijn hoofd leeg te maken. In ons traject ga ik je helpen om ook deze vormen van creatieve expressie te ontdekken die voor jou kunnen werken.

Perfect imperfect

De Japanse filosofie van “wabi-sabi” leert ons de schoonheid van imperfectie te waarderen. De lat hoeft niet altijd zo hoog te liggen, vooral niet voor jezelf. Mindfulness oefeningen hebben me geholpen om het leven te waarderen zoals het is, zonder te forceren. Ik leer je om los te laten, dankbaar, liefdevol en mild te zijn, vooral voor jezelf.

Verbinding met de natuur

Als kind bracht ik veel tijd buiten door, maar tijdens mijn burnout ontdekte ik de helende kracht van de natuur opnieuw. Wandelen, tuinieren en het verzorgen van kamerplanten brachten me rust en nieuwe inzichten. Ik zal je helpen om deze verbinding met de natuur te herstellen en te benutten als onderdeel van je herstelproces.

Flexibele locatie

Ik begrijp dat reizen naar een specifieke locatie soms lastig kan zijn, vooral als je herstellende bent van een burnout. Daarom ben ik flexibel en bereid om naar jou toe te komen voor onze sessies*. Je bent ook van harte welkom in de Ruhe studio te Deinze, waar ik een rustige en inspirerende omgeving voor je heb gecreëerd. Bij uitzondering kunnen we ook via video call afspreken.

*In Vlaanderen binnen een straal van 35km rond Deinze

Ik wil je graag gidsen op jouw pad naar herstelling

Toen ik diep in mijn eigen burn-out zat, had ik veel moeite om deze te accepteren en om hulp te vragen. Misschien herken je jezelf hierin.

Ik wil je laten weten dat je er niet alleen voor staat. Samen gaan we met een milde blik kijken naar je huidige situatie. Hoe ben je hier terechtgekomen? Wie ben je nu? En, heel belangrijk, hoe kunnen we voorkomen dat dit in de toekomst nog eens gebeurt?

Herstellen van een burn-out kost tijd, moeite, geduld en liefde. Maar je hoeft deze weg niet alleen te bewandelen.

Een holistische aanpak,
afgestemd op jouw noden

Ajna - 1 sessie

Heb je een sessie nodig om je (terug) op weg te helpen naar een rustigere en gezondere levensstijl? Dan lijkt een enkele sessie mij iets voor jou.

  • Samen stellen we jouw intenties en doelen op tijdens begeleide gesprekken om je te ondersteunen in je gezondheidsreis. Na de sessie geef ik ook een aantal aanbevelingen, bronnen en notities mee.

  • €90 - incl. btw en excl. eventuele verplaatsingskosten

Ayu - 5 sessies

Dit traject raad ik aan wanneer je je heel vaak overspannen, uitgeput of angstig voelt. Op een liefdevolle manier begeleid ik jou naar een gezondere versie van jezelf.

  • Beoordeling van huidige gezondheid, levensstijl en gewoonten

    5 sessies van elk 90 minuten waarin we samen jouw intentie- en doelstelling opmaken om je te ondersteunen in je gezondheidsreis

    Aanbevelingen en notities

    Op maat gemaakt holistisch gezondheidsplan

    Afhankelijk van je persoonlijke behoeften en voorkeuren kunnen we diverse activiteiten geïnspireerd door de natuur integreren, zoals:

    • Meditatie oefeningen

    • Ademhalingstechnieken (breathwork)

    • Natuurwandelingen

    • Botanische workshops

    • Gezamenlijk koken

    Bronnen (lectuur, handouts, podcasts en meer)

    Ondersteuning tijdens het traject via WhatsApp

  • €450 - incl. btw en excl. eventuele verplaatsingskosten

Veda - 10 sessies

Dit traject heb ik ontwikkeld voor zij die kampen met ernstige uitputting en overspanning en meer begeleiding nodig hebben naar meer rust, energie en gezondheid

  • Beoordeling van huidige gezondheid, levensstijl en gewoonten

    10 sessies van elk 90 minuten waarin we samen jouw intentie- en doelstelling opmaken om je te ondersteunen in je gezondheidsreis

    Aanbevelingen en notities

    Op maat gemaakt holistisch gezondheidsplan

    Een Ruhe Life Journal

    Afhankelijk van je persoonlijke behoeften en voorkeuren kunnen we diverse activiteiten geïnspireerd door de natuur integreren, zoals:

    • Meditatie oefeningen

    • Ademhalingstechnieken (breathwork)

    • Natuurwandelingen

    • Botanische workshops

    • Gezamenlijk koken

    Bronnen (lectuur, handouts, podcasts en meer)

    Ondersteuning tijdens het traject via WhatsApp

  • €850 - incl. btw en excl. eventuele verplaatsingskosten

Waarom kiezen voor een Ruhe?

Hoewel Ruhe een relatief nieuw initiatief is, is mijn toewijding aan het bieden van diepgaand herstel en welzijn gebaseerd op jarenlange persoonlijke en professionele ervaring.

Als ervaringsdeskundige in burn-out herstel en als facilitator van creatieve welzijn workshops, breng ik een rijkdom aan praktische en empathische kennis naar mijn sessies. Mijn doel is niet alleen om te begeleiden, maar om samen met jou te werken aan een duurzaam pad naar welzijn dat alle aspecten van het mens-zijn omvat: lichaam, geest en ziel.

Veelgestelde vragen

  • Elke sessie duurt gemiddeld 90 minuten, afhankelijk van de inhoud van de sessie en jouw energieniveau.

  • Indien je nog niet het concentratievermogen of de energie hebt om je over bepaalde afstanden te verplaatsen (of om eender welke reden) kom ik met tot bij jou*. Het is belangrijk dat we dan in een ruimte kunnen afspreken waar geen of weinig afleidingen zijn. Voor de verplaatsing vraag ik een extra vervoerskost per sessie.

    Als alternatief kunnen we de sessie ook via video call doen, maar dit enkel bij uitzonderingen.

    *Indien je in Vlaanderen woont binnen een straal van 50km rond Deinze.

  • Hoewel je grote stappen gaat maken in de juiste richting, kan deze begeleiding er helaas niet magisch voor zorgen dat je helemaal genezen en terug de oude bent. Een volledig herstel vraagt veel tijd, geduld en liefde en zelfs na je herstel ben je niet meer de persoon die je was voor je burn-out.

    De vijf sessies die we samen doorlopen, vormen een sterk begin, maar ik blijf beschikbaar na het traject voor extra sessies en ondersteuning wanneer je die nodig hebt. Je staat er dus niet alleen voor, ook na de eerste fase van je herstel.

  • Voel je dat je het traject graag samen wil verderzetten? Dan kunnen we dit samen bekijken. Een extra sessie kost 75 euro, inclusief btw en exclusief eventuele vervoerskosten.

  • Nee, ik ben geen gecertificeerd psycholoog of therapeut. Mijn begeleiding is gebaseerd op uitgebreide persoonlijke ervaring en kennisvergaring in de aanpak van burn-out.

    Ik heb diepgaand onderzoek gedaan naar slow living, mindfulness en voedende levensstijlen die energie geven. Als hoog-sensitief persoon (HSP) breng ik een groot empathisch vermogen in mijn werk, waardoor ik diepe verbindingen kan maken en effectief kan ondersteunen.

    Mijn achtergrond in communicatiewetenschappen en design stelt me in staat om creatieve en praktische oplossingen te ontwerpen die ik helder en begrijpelijk kan overbrengen. Bovenal ben ik gepassioneerd door het helpen van anderen op de manier waarop ik zelf ondersteuning had gewild tijdens mijn eigen herstelperiode.